Vai curtir a folia? Confira 5 dicas de alimentação no Carnaval
Evitar o excesso de ultraprocessados e manter a hidratação são algumas das dicas essenciais para ter energia e disposição durante as festas
Como está a sua alimentação para o Carnaval? O feriado principal acontece entre os dias 03 e 04 de março. No entanto, algumas festas e eventos já começam nessa sexta-feira (28) na maioria do país. Essa festa envolve blocos de ruas, trios elétricos, desfiles de escola de samba e muita folia que pode durar horas. Por isso, manter uma das formas mais eficazes de garantir a saúde e o bem-estar é manter uma dieta equilibrada.
A alimentação diz muito sobre como nosso corpo reage. Além disso, você deve prestar atenção ao clima. Afinal, o Carnaval é celebrado durante o verão no Brasil e muitas cidades registraram ondas de calor que passam dos 40 graus celsius.
Por isso, o CRN-8 convidou a nossa conselheira, Fernanda Manera (CRN-8 9665), para falar conosco sobre como cuidar dos nossos hábitos durante a festa.
Portanto, confira agora 5 dicas de alimentação no Carnaval!
Uma boa alimentação oferece energia
Cuidar da nutrição é essencial. Conforme explica a nutricionista, manter uma dieta equilibrada e rica é uma das principais dicas de alimentação no Carnaval. “Manter esse hábito vai te ajudar a garantir mais energia e disposição durante a festa”, explica Fernanda.
A duração de um trio elétrico depende da programação. Porém, existem festas em cidades grandes como Salvador (BA) que um trio pode durar até nove horas seguidas. Desta forma, uma boa alimentação que nutre o seu corpo e te fornece energia é essencial para manter o “pique”.
Jejum e excesso de fast food: os erros da alimentação no Carnaval
Sem exagero. Essa é a principal dica da nutricionista Fernanda, que mostra que entre os maiores descuidos está o consumo de muito alimento ultraprocessado. Ou o contrário, ficar sem comer durante muito tempo.
“Seja ficar sem comer ou se alimentar de muita comida rápida causa mal-estar, desidratação e pode interromper a sua festa”, explica. “O mesmo é o uso excessivo de álcool. Assim é necessário tomar cuidado com as quantidades e não exagerar”, orienta Fernanda.
O que não pode faltar no cardápio?
Por isso, o que não pode faltar no cardápio do folião no Carnaval é uma alimentação diversa e planejamento. “Você precisa se alimentar de coisas nutritivas como frutas, verduras, cereais integrais, proteínas magras, oleaginosas como castanhas”, diz a nutricionista.
Outra informação importante é tentar se alimentar bem em todas as refeições possíveis. “Por exemplo, se você quer curtir o bloquinho de tarde, é interessante que você capriche no café da manhã com frutas, iogurtes ou laticínios, ovos e entre outros”, exemplifica.
Água: a sua companheira durante todo Carnaval
Uma dica essencial para alimentação no Carnaval é sempre carregar uma garrafa d’água. “É importante que você se hidrate antes mesmo de sentir sede”, ressalta Fernanda. Já que é muito comum as pessoas acabarem esquecendo durante a festa.
“É importante reforçamos essa dica, especialmente porque os dias têm sido muito quente e precisamos garantir a correta hidratação“, explica. Para contribuir com a sua hidratação é possível também consumir água de coco e sucos naturais.
Alimentação pós-Carnaval
Após curtir toda a festa é importante manter os cuidados com a saúde. Fernanda explica que a principal dica nesse caso é voltar a ter uma rotina de bons hábitos o mais rápido possível. “Você não precisa de uma alimentação especial ou de suplementação, basta voltar a se alimentar corretamente”, exemplifica a profissional.
Além disso, Fernanda reforça que não é preciso reproduzir as “dietas detox”. “A melhor dieta detox que você pode fazer é deixar o seu fígado trabalhar. Esse é o órgão responsável pela desintoxicação do nosso organismo, então, caso a gente volte a ter a alimentação correta, o órgão consegue fazer o seu papel”, detalha. Por isso, se você não tem problemas de saúde hepáticos, não é preciso se preocupar.
Essas foram algumas dicas para aproveitar de forma mais adequada o Carnaval. A festa e a folia pode ser feita à vontade, contanto que seja respeitado os excessos e cuidado da sua alimentação.
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